喝浓茶影响睡眠的原因主要与茶叶中含有的咖啡因和茶氨酸等成分有关。咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能够刺激大脑，使人保持清醒，从而干扰睡眠。即使是在夜间饮用的浓茶，其咖啡因的刺激作用也可能持续数小时，影响入睡和睡眠质量。此外，浓茶还可能含有较高的茶多酚，这些物质在体内代谢后可能产生轻微的兴奋作用，进一步加剧失眠症状。
除了咖啡因，茶氨酸是茶叶中的一种特殊氨基酸，具有放松和抗焦虑的作用，但在高浓度下，茶氨酸与咖啡因的协同作用可能会被削弱，反而使得咖啡因的刺激效果更加明显，不利于睡眠。
长期或频繁饮用浓茶，还可能导致身体对咖啡因产生耐受性，使得需要更高浓度的茶叶才能达到同样的刺激效果，从而进一步影响睡眠。因此，对于对睡眠质量有较高要求的人群来说，建议在下午或傍晚避免饮用浓茶，选择低咖啡因的饮品或非茶类饮品，以帮助改善睡眠质量。