在自拍时想要拍出运动活力感，可以通过以下几个方面来提升照片的氛围和动感：
选择合适的背景：选择动态背景如跑道、海滩、公园或者健身房，这些环境本身就能为照片增添活力。避免过于静态和单调的背景，如纯色墙壁。
利用自然光：自然光是拍摄自拍的最佳光线来源。在户外，尽量选择阳光充足的地方，利用侧光或逆光来增加轮廓感和立体感。如果是在室内，可以靠近窗户拍摄，利用窗外的自然光。
保持身体运动：不要只是简单地站立不动。尝试做一些动作，如跳跃、跑步、做瑜伽姿势或健身动作等，捕捉你运动中的瞬间。使用连续拍摄模式（连拍），选择其中最动感的照片。
使用快速镜头和快门速度：如果使用单反或无反相机，选择一个较快的镜头（如50mm或更短焦距的镜头）和较高的快门速度，可以帮助减少运动模糊，使照片更加清晰。
善用道具：手持一些运动相关的道具，如球类、哑铃、瑜伽垫等，可以增加照片的故事性和动感。
调整姿势和表情：保持自信和活力的姿势，如跳跃时手臂上扬，或做运动动作时表情专注。自然的微笑和专注的眼神可以让照片更有吸引力。
后期处理：使用适当的后期编辑软件（如Lightroom、Photoshop或手机上的编辑应用）对照片进行调色和修饰，比如提高对比度、饱和度和锐度，使照片看起来更生动。
通过以上方法，你可以有效地在自拍中捕捉到运动活力感，使你的照片不仅美观，而且充满动感和活力。