跑步时腿痒是一种常见的现象，通常与以下几种原因有关：
毛细血管扩张：当你开始跑步时，腿部的血液流量会增加，毛细血管迅速扩张以输送更多氧气和营养物质到肌肉中。这种扩张可能会刺激皮肤神经末梢，导致瘙痒感。
皮肤干燥：如果皮肤本身比较干燥，在运动出汗后，汗液与干燥的皮肤接触可能引发轻微的刺激或过敏反应，从而导致瘙痒。
乳酸堆积：在高强度跑步过程中，肌肉会产生乳酸。当乳酸堆积并扩散到皮肤表面时，可能会引起短暂的瘙痒感。
不适应运动强度：对于平时运动较少的人来说，突然进行剧烈运动可能导致身体对血液循环加速产生不适反应，包括腿部瘙痒。
衣物材质问题：穿着不透气或摩擦力较大的运动服也可能导致皮肤受到刺激而发痒。
缓解方法包括：充分热身、选择合适的运动装备、保持皮肤滋润以及逐步增加运动量让身体更好地适应。