健身时练腿是非常重要的，原因如下：
增强整体力量：腿部肌肉是人体最大的肌群之一，锻炼腿部可以显著提高全身的力量水平。强大的腿部肌肉能够为其他部位的训练提供更好的支撑和稳定性。
提升代谢率：由于腿部肌肉体积较大，训练腿部能有效增加肌肉量，从而提高基础代谢率。这意味着即使在休息时，身体也会燃烧更多的卡路里，有助于体重管理和脂肪控制。
改善运动表现：无论是跑步、跳跃还是其他体育活动，腿部力量都是关键因素。通过针对性的腿部训练，可以提高爆发力、耐力和协调性，进而优化各种运动的表现。
促进荷尔蒙分泌：高强度的腿部锻炼会刺激生长激素和睾酮的分泌，这两种荷尔蒙对肌肉生长和恢复至关重要。这不仅有助于腿部发展，还能促进全身肌肉的增长。
预防受伤：强壮的腿部肌肉可以更好地保护关节（如膝盖和踝关节），减少运动中的受伤风险。此外，平衡的肌肉发展也能避免因忽视某些肌群而导致的体态问题。
美学与功能兼备：从外观上看，发达的腿部肌肉使身材比例更加匀称；从功能性角度，它确保了日常生活的便利性和活力。