为什么睡眠质量突然变差

睡眠质量突然变差可能由多种因素引起，包括生理、心理和环境等方面。以下是一些常见的原因：

1. 压力和焦虑：生活中的重大变化、工作压力或个人问题可能导致精神紧张，从而影响睡眠。
2. 不规律的作息时间：频繁改变睡眠时间或跨越时区旅行（如倒时差）会扰乱生物钟。
3. 饮食习惯：摄入过多咖啡因、酒精或晚餐过晚都可能干扰正常的睡眠模式。
4. 健康状况：某些疾病（如抑郁症、甲状腺功能亢进）或疼痛症状会影响睡眠质量。
5. 药物副作用：一些处方药或非处方药可能会导致失眠或睡眠中断。
6. 睡眠环境不佳：噪音、光线、温度不适或者不舒适的床垫也可能成为睡眠障碍的原因。

如果长期存在睡眠问题，建议咨询医生以获得专业帮助。