噩梦是一种在睡眠过程中出现的强烈负面梦境体验，通常伴随着恐惧、焦虑或其他不适情绪。它会影响睡眠质量的原因主要包括以下几个方面：
干扰深度睡眠：噩梦多发生在快速眼动（REM）睡眠阶段，这是睡眠周期中大脑活动较为活跃的一个阶段。当噩梦频繁发生时，会打断正常的睡眠结构，减少深度睡眠的时间，从而导致睡眠不充分。
引发心理压力：经历噩梦后，人们可能会感到紧张、害怕甚至不愿入睡，这种对睡眠的抗拒会导致失眠或浅睡，进一步降低整体睡眠质量。
生理反应激活：噩梦可能触发身体的“战斗或逃跑”反应，使心跳加快、血压升高，即使醒来后也难以迅速平静下来重新入睡，影响了后续的休息效果。
日间功能受损：长期受到噩梦困扰不仅影响夜间休息，还会造成白天注意力难以集中、记忆力下降以及情绪波动等问题，形成恶性循环。