在登山过程中，体力透支是一个常见问题，正确的补给与休息策略对于保持体能、确保安全至关重要。首先，登山者应充分了解自己的体能状况和登山路线的难度，合理规划行进速度和休息时间。在登山前，进行充分的体能训练，增强心肺功能和肌肉耐力，可以有效预防体力透支。
补给方面，登山者应随身携带适量的高能量食物，如巧克力、能量棒、坚果等，这些食物能够迅速提供能量。同时，保持充足的水分补给也非常重要，因为脱水会加速体力透支。登山者应定时喝水，不要等到口渴时才补充水分。此外，携带一些电解质饮料，可以帮助补充体内流失的矿物质，维持身体的正常功能。
休息策略同样关键。登山过程中，应采用“少食多餐”的方式，每隔一段时间就进行短暂的休息，这样可以避免长时间连续行进导致的过度疲劳。休息时，可以做一些简单的拉伸运动，促进血液循环，缓解肌肉紧张。同时，注意休息环境的的选择，避免在风口或潮湿的地方停留，以减少身体的额外消耗。
此外，登山者还应学会倾听身体的信号，如果感到极度疲劳或不适，应及时调整行进计划，甚至寻求救援。携带一些基本的急救用品，如绷带、止痛药等，可以在紧急情况下提供帮助。
总之，登山过程中应对体力透支，需要合理的补给与休息策略，以及科学的体能准备和风险意识。只有综合考虑这些因素，才能确保登山的安全和愉快。