经期可以适量运动，适当的运动可以缓解经期不适，如腹痛、腰酸背痛等，同时还能促进血液循环，有助于身心健康。但是，运动时应根据个人情况选择合适的运动强度和方式。建议选择低强度、有氧的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，避免剧烈运动和过度劳累。此外，经期运动时应注意保暖，避免受凉，运动后要及时清洁卫生，以防感染。需要注意的是，如果月经量过多或存在其他妇科疾病，应咨询医生后再进行运动。