运动确实能够显著改善体态。首先，运动通过增强核心肌群，如腹部、背部和臀部的肌肉，可以提供更好的身体支撑和稳定性，从而减少因姿势不良引起的疼痛和不适。例如，平板支撑、桥式和瑜伽中的某些体式都是强化核心肌群的有效方法。
其次，定期进行伸展运动可以帮助增加关节的灵活性，减少肌肉紧张和僵硬，这对于改善体态同样重要。例如，瑜伽和普拉提中的伸展动作能够有效拉伸身体各部位的肌肉，改善身体的柔韧性。
此外，运动还有助于改善身体的平衡能力，这对于保持良好的体态至关重要。例如，太极拳和某些平衡训练可以有效提高身体的平衡能力，减少跌倒的风险，并有助于维持身体的直立姿势。
最后，运动还能通过促进全身血液循环，增强骨骼密度，从而改善身体的整体健康和体态。例如，跑步、跳绳和高强度间歇训练（HIIT）等有氧运动能够增强心肺功能，促进血液循环，有助于维持良好的体态。
综上所述，通过增强核心肌群、增加关节灵活性、提高平衡能力以及促进全身健康，运动能够有效改善体态。