运动对于缓解痛经确实有一定的帮助。痛经是指女性在月经期间出现的腹部疼痛或其他不适症状，通常与子宫痉挛有关。运动可以通过多种机制来减轻痛经的严重程度：
释放内啡肽：运动能够刺激身体释放内啡肽，这是一种天然的疼痛缓解剂，有助于减轻痛经带来的不适感。
改善血液循环：适当的运动可以促进血液循环，帮助身体更有效地将氧气和营养物质输送到各部位，从而缓解子宫痉挛。
减轻压力和焦虑：运动还有助于减轻压力和焦虑，这些情绪因素有时会加剧痛经症状。通过运动，可以有效调节情绪，从而减轻痛经。
增强体能和柔韧性：长期坚持适度的运动可以增强体能和柔韧性，减少因肌肉紧张引起的疼痛。
然而，运动并非适合所有女性，尤其是对于痛经严重或伴有其他妇科问题的女性，建议在运动前咨询医生的意见。适合缓解痛经的运动包括快走、慢跑、瑜伽和游泳等低强度运动。需要注意的是，在月经期间应避免高强度或剧烈的运动，以免加重不适。
综上所述，运动可以通过多种途径帮助缓解痛经，但个体差异较大，应根据自身情况选择合适的运动方式和强度。