运动能显著提升耐力。耐力是指身体在进行长时间持续运动时的能力，而运动是提高这种能力的关键手段。不同类型的运动对耐力的提升有不同的作用。
首先，有氧运动如跑步、游泳和自行车等，能够增强心肺功能，提高身体利用氧气的能力。这种类型的运动通过持续不断地向肌肉供氧，使肌肉能够更长时间地工作，从而增强耐力。长期进行有氧运动，心脏的泵血效率会提高，肺部的气体交换能力也会增强，这都有助于提升整体耐力水平。
其次，高强度间歇训练（HIIT）也是一种有效的提升耐力的方法。这种训练通过短时间的高强度爆发和低强度恢复交替进行，不仅能够提高心肺功能，还能增强肌肉的耐力和代谢效率。HIIT训练能够刺激身体产生更多的线粒体，线粒体是细胞中的能量生产单位，线粒体数量的增加有助于提高能量代谢能力。
此外，力量训练也是提升耐力的重要手段。虽然力量训练通常与肌肉力量和体积的增加联系在一起，但它同样能够提升肌肉的耐力。通过力量训练，肌肉能够更好地适应高强度的负荷，从而在长时间的运动中保持更高的工作效率。
总之，运动通过多种途径提升耐力，包括增强心肺功能、提高肌肉代谢效率以及增强肌肉本身的耐力。合理规划运动计划，结合有氧运动、HIIT和力量训练，能够更全面地提升耐力水平。