健身对提高免疫力确实有积极作用。首先，适度的体育锻炼可以促进血液循环，增强免疫细胞在体内的流动，从而提高身体对外界病原体的抵抗力。研究表明，规律运动的人发生感染的风险较低，这是因为运动可以刺激免疫系统的功能，包括增加免疫细胞的产生和活性。
此外，健身还有助于减轻压力。长期的精神压力会抑制免疫系统的功能，而运动是一种有效的压力管理方式。通过释放内啡肽等神经递质，运动可以改善情绪，减少压力对免疫系统的不良影响。
然而，需要注意的是，过度运动可能会对免疫系统产生负面影响。过度的体力消耗会导致免疫系统的暂时抑制，增加感染的风险。因此，找到适合自己的运动强度和频率非常重要。
总的来说，适量的、规律性的健身活动对提高免疫力是有益的。建议结合个人的健康状况，选择合适的运动方式，并保持适度的运动量。