"三天打鱼两天晒网"式的健身方式，通常指的是间歇性、不规律的运动习惯。这种健身方式在短期内可能带来一定的效果，但长期来看，其有效性和可持续性是值得商榷的。
首先，从生理角度分析，身体需要一定的时间和规律性来适应运动带来的压力和恢复。如果运动间隔过长，身体可能无法充分恢复，从而影响运动效果。例如，肌肉的增长需要通过多次训练和充分的休息来实现，而间歇性的训练可能导致肌肉无法达到理想的恢复状态。
其次，心理因素也不容忽视。不规律的健身计划可能导致健身者缺乏持续的动力和习惯养成。运动习惯的养成需要时间和稳定性，如果每次运动都像做一件额外的事情，而不是生活的一部分，那么很难形成长期坚持的动力。
然而，对于某些特定情况，这种健身方式可能有一定的适用性。例如，对于初学者或者时间非常不固定的上班族，适当的间歇性运动可以帮助他们逐步适应运动，逐渐增加运动频率和强度。此外，间歇性训练（如HIIT，高强度间歇训练）在短时间内可以带来显著的能量消耗和代谢提升，尽管这种训练也需要规律性来达到最佳效果。
综上所述，"三天打鱼两天晒网"式的健身方式在长期效果上并不理想，但适当的情况下，可以作为过渡阶段或者特定训练方式的补充。为了达到最佳健身效果，建议制定规律的健身计划，并根据个人情况逐步调整。