相机闪光灯是摄影中常用的辅助光源，但使用不当确实会让人感觉刺眼。以下是一些避免相机闪光灯刺眼的方法：
调整闪光灯高度和角度：将闪光灯向上或向下调整，避免直射拍摄对象的眼睛。使用相机顶部的旋转闪光灯或外接闪光灯，通过调整角度来减少直射。
使用柔光罩：在闪光灯上安装柔光罩或反光板，可以分散光线，使其更加柔和。柔光罩可以将刺眼的光线变得均匀，减少阴影和刺眼感。
开启相机内置的防红眼功能：大多数相机都有防红眼模式，可以在闪光灯发出预闪时捕捉对象的眼部，关闭瞳孔中的红外线反射，从而减少红眼现象。
利用环境光：尽量利用自然光或环境光进行拍摄，减少对闪光灯的依赖。在光线充足的环境中，闪光灯的使用可以减少，从而避免刺眼感。
调整闪光灯输出功率：根据拍摄环境调整闪光灯的输出功率，避免过度曝光。可以通过相机的闪光灯控制面板或菜单进行设置。
使用慢速同步模式：在光线较暗的环境中，使用慢速同步模式结合闪光灯，可以平衡环境光和闪光灯的光线，使画面更加自然。
利用反射板：使用反光板将闪光灯的光线反射到拍摄对象身上，而不是直接照射，可以减少刺眼感。反光板可以模拟自然光的效果，使光线更加柔和。
保持一定的距离：在拍摄时，保持一定的拍摄距离，避免闪光灯离拍摄对象太近，减少光线直射的可能性。
通过以上方法，可以有效减少相机闪光灯的刺眼感，使拍摄效果更加自然和舒适。