自行车骑行时膝盖疼是一个常见的问题，可能由多种因素引起。首先，不正确的骑行姿势是导致膝盖疼痛的主要原因之一。如果坐垫高度不合适，过高或过低都会使膝盖在骑行过程中承受不当的压力，导致髌骨和周围肌腱的过度摩擦或拉伤。此外，车把的高度和位置如果设置不当，也可能导致身体重心偏离，进而增加膝盖的负担。
其次，骑行技术不当也会引起膝盖疼痛。例如，如果骑行时过度依赖踩踏的力量，而不是均匀地分配在踩踏的整个圆周上，会使得膝盖的某些部分承受过大的压力。此外，频繁地进行高强度、长时间的骑行，而没有给膝盖足够的休息和恢复时间，也容易导致膝盖疼痛。
再者，自行车本身的调整问题也可能导致膝盖疼痛。例如，车轮的对齐问题、链条的磨损和齿轮比的不合适，都会影响骑行的平稳性，进而增加膝盖的负担。
最后，身体条件也是不可忽视的因素。例如，肌肉力量不平衡，特别是大腿内侧和外侧肌肉的力量不平衡，会使得膝盖在骑行时承受不均等的压力。此外，膝关节的柔韧性和稳定性不足，也会增加受伤的风险。
综上所述，自行车骑行时膝盖疼痛可能是由于骑行姿势不正确、骑行技术不当、自行车调整问题以及身体条件等多种因素共同作用的结果。为了预防和缓解膝盖疼痛，建议调整好骑行姿势和自行车设置，加强相关肌肉的力量训练，合理安排骑行强度和休息时间，并在出现疼痛时及时进行休息和恢复。