在炎热的天气里进行自行车骑行时，防止晒伤是非常重要的。以下是一些有效的方法：
穿戴防晒装备：选择透气性好的防晒服装，这些服装通常具有UPF（紫外线防护系数）标识，可以有效阻挡紫外线。此外，佩戴宽檐帽或遮阳帽，以及太阳镜，可以进一步保护面部和眼睛。
使用防晒霜：在暴露的皮肤上涂抹高SPF值的防晒霜，特别是在骑行前30分钟涂抹，以确保防晒霜有足够的时间吸收。记得定期补涂，尤其是在出汗后。
避开紫外线强烈的时间：尽量避免在紫外线最强烈的时段进行骑行，通常是上午10点到下午4点之间。选择清晨或傍晚时段骑行，可以减少晒伤的风险。
保持水分：高温环境下骑行会大量出汗，及时补充水分不仅有助于身体降温，也能帮助皮肤保持水分，增强对紫外线的抵抗力。
使用遮阳篷或遮阳车罩：如果骑行的自行车有条件安装，可以使用遮阳篷或遮阳车罩来遮挡阳光，减少直接照射。
调整骑行路线：选择树荫较多或遮蔽物较多的路线，可以减少阳光的直接照射。
通过采取这些措施，可以大大降低在自行车骑行时晒伤的风险，享受更加舒适和安全的骑行体验。