提高自行车骑行速度是一个涉及多个方面的综合性问题，包括身体训练、装备选择、骑行技巧以及战术运用等。以下是一些关键的策略和技巧，可以帮助骑行者提升速度：
身体训练：增强心肺功能是提高骑行速度的基础。通过定期进行有氧运动，如长时间骑行、间歇训练和坡度训练，可以提升心肺耐力和效率。此外，加强腿部力量训练，如深蹲、硬拉和自行车踏板训练，也能帮助骑行者更有效地输出功率。
装备选择：合适的自行车和装备对速度提升至关重要。选择轻量化的自行车架、轮组和零件，可以减少风阻和滚动阻力。使用气动性好的头盔、衣服和鞋子也能显著降低空气阻力。此外，根据骑行条件和需求选择合适的轮胎胎压和胎面设计，也能优化性能。
骑行技巧：高效的骑行姿势能大幅提升速度。保持身体低重心，尽量减少风阻，同时保持舒适和灵活。学习如何正确使用身体重量，通过上下坡时的身体倾斜来控制速度和平衡。此外，掌握刹车和变速技巧，能在需要时迅速调整速度和功率输出。
战术运用：在团队骑行中，利用其他骑行者的尾流效应（ Drafting ）可以显著减少风阻，节省体力。合理规划路线，避开逆风和障碍物，也能提高整体速度。在比赛中，通过合理安排能量输出，把握冲刺时机，可以有效超越对手。
饮食和水分补充：骑行前后的饮食和水分补充对体能和速度也有重要影响。骑行前摄入适量的碳水化合物可以为身体提供能量，骑行中保持水分和电解质的平衡则能维持体力和耐力。
心理调适：保持积极的心态和坚定的意志力，能在长时间高强度骑行中维持速度和动力。通过设定明确的目标和进行正面的心理暗示，可以有效克服疲劳和困难。