护眼灯的选择与摆放位置并没有绝对的科学依据表明放在左边或右边更优越，因为光线对眼睛的影响主要取决于光源的位置、亮度、色温和照射角度。然而，我们可以从几个方面来探讨如何更科学地使用护眼灯：
避免眩光和直射：无论放在左边还是右边，护眼灯都应避免直接照射到眼睛，以减少眩光和刺眼感。可以通过调整灯的高度和角度，确保光线均匀分布，而不是集中在一个点上。
左右眼对称：如果可能，可以将护眼灯放在靠近你主要用眼一侧的位置，这样左右眼接收的光线更加对称，有助于减少视觉疲劳。例如，如果你是右撇子，通常右眼用得多，可以将护眼灯放在左边。
光线色温：护眼灯的色温选择也很重要。低色温（暖光）有助于放松眼睛，适合晚上阅读；高色温（冷光）则更接近自然光，适合白天工作。选择适合你用眼习惯的色温可以进一步减轻眼睛负担。
亮度调节：护眼灯的亮度应适中，不宜过强也不宜过弱。可以根据房间光线和阅读需求调整亮度，避免光线过强刺激眼睛或过弱导致视觉疲劳。
使用辅助光源：在某些情况下，单一光源可能无法完全满足需求，可以结合自然光和护眼灯使用。例如，在白天可以充分利用自然光，晚上或光线不足时使用护眼灯。
综上所述，护眼灯的摆放位置应根据个人用眼习惯和房间光线环境来决定，而不是简单地选择左边或右边。科学合理地使用护眼灯，才能更好地保护眼睛健康。