闹钟响后马上看手机并不是一个好习惯。首先，这可能导致睡眠惯性，即在醒来后仍感到昏昏欲睡和迷糊。睡眠惯性是身体从深度睡眠过渡到清醒状态时的正常生理反应，立即进行认知活动，如看手机，可能会加剧这种感觉，影响清醒程度。
其次，手机屏幕发出的蓝光可能会抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种调节睡眠周期的激素。如果在刚醒来时立即看手机，可能会干扰身体的自然节律，使得入睡变得更加困难，尤其对于需要早起的人而言。
此外，立即查看手机也可能导致心理压力和焦虑。手机上可能充斥着各种信息和新闻，无论是工作邮件还是紧急通知，都可能让人在还未完全清醒的情况下就感到紧张和压力。
更好的做法是，闹钟响起后，尝试在不看手机的情况下慢慢醒来。可以尝试做一些简单的伸展运动、深呼吸或喝一杯水来帮助身体和大脑逐渐清醒。这些方法可以帮助你更平稳地过渡到清醒状态，减少睡眠惯性带来的不适。