闹钟响后立即进行10分钟的运动确实是一种有效的健康习惯，尽管时间较短，但仍然能带来一系列好处。首先，晨间运动可以提高身体的代谢率，有助于在一天中燃烧更多的卡路里。此外，运动还能促进血液循环，提升心情，减轻压力，增强免疫力。对于忙碌的上班族来说，10分钟的快速运动如跳绳、高抬腿或开合跳等，可以在短时间内有效唤醒身体，提高工作效率。
然而，尽管10分钟的运动有益，但长期来看，增加运动时间可以带来更多的健康益处。根据世界卫生组织建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。因此，如果条件允许，逐步增加运动时间至每天20-30分钟或更长，将更有利于长期健康。
总结来说，闹钟响后运动10分钟是一种简单有效的健康习惯，可以帮助提高代谢、改善心情和增强免疫力。但为了获得更全面的健康效益，建议逐步增加运动时间。