在自拍时，手机的高度对照片的质量和拍摄体验有很大影响。一般来说，最佳的手机高度应该与你的眼睛高度相匹配，这样可以使照片更加自然，减少颈部和背部的压力。
具体来说，你可以尝试将手机放在一个稳固的表面上，如桌子或椅子上，然后将手机对准你的脸部，确保手机摄像头与你的眼睛处于同一水平。如果条件不允许，你也可以使用自拍杆或三脚架来帮助你找到合适的高度。
此外，手机的角度也很重要。一般来说，手机应该稍微倾斜，以便更好地捕捉你的面部表情和轮廓。你可以通过调整手机的角度，使照片看起来更加生动和有趣。
需要注意的是，不同的手机型号和摄像头位置可能会有所不同，因此你可能需要根据实际情况进行微调。同时，拍摄时保持稳定的姿势和呼吸，也有助于提高照片的质量。
最后，不要忘记利用手机自带的相机功能和第三方应用程序，它们可以提供更多的拍摄选项和效果，帮助你拍出更好的自拍照片。