自拍时避免镜头畸变，可以采取以下几个方法：
选择合适的拍摄距离：镜头畸变通常在拍摄距离较近时更为明显。尽量保持一定的拍摄距离，避免将镜头过于靠近脸部。
调整拍摄角度：避免将镜头直接垂直对准脸部。可以稍微抬高或降低相机，尝试从略高的角度向下拍摄，或者从略低的角度向上拍摄，这样可以减少鱼眼效果。
使用广角镜头：广角镜头在近距离拍摄时更容易产生畸变，而长焦镜头则相对不容易。如果条件允许，使用长焦镜头进行自拍或拍摄可以减少畸变。
开启相机校准功能：许多智能手机和相机都内置了镜头畸变校准功能。在拍照前，开启这些功能可以帮助减少镜头畸变。
使用第三方应用程序：市面上有一些专门用于校准和修正镜头畸变的应用程序，可以在拍照后进行后期处理，以达到更好的效果。
保持相机稳定：使用三脚架或稳定器可以帮助保持相机稳定，减少因手抖导致的画面变形。
调整姿势：尽量保持面部与镜头的距离适中，避免面部过于贴近镜头，这样可以减少畸变。
通过以上方法，可以在自拍时有效减少镜头畸变，使照片更加美观。