为什么睡眠质量差

睡眠质量差可能由多种因素引起，包括生理、心理和环境等方面的原因。

1. 压力和焦虑：心理压力过大或焦虑情绪会导致大脑处于高度兴奋状态，难以放松进入深度睡眠。
2. 不规律的作息时间：经常改变睡眠时间会打乱生物钟，影响身体自然的睡眠-觉醒周期。
3. 饮食习惯：摄入过多咖啡因、酒精或者在临近睡觉时吃重餐都会干扰正常的睡眠模式。
4. 睡眠环境不佳：噪音、光线过强、温度不适以及不舒适的床垫枕头等外部因素也会降低睡眠质量。
5. 健康问题：如患有失眠症、呼吸暂停综合症或其他慢性疾病也可能导致睡眠困难。
6. 电子设备使用：睡前长时间使用手机、电脑等屏幕发出的蓝光会影响褪黑激素分泌，从而妨碍入睡。

改善睡眠质量需要从调整生活习惯、优化睡眠环境以及必要时寻求专业医疗帮助等方面入手。