睡眠质量变差可能与多种因素有关。首先，现代生活节奏加快，压力增大，心理负担过重容易导致失眠或浅眠。其次，电子设备的过度使用，尤其是在睡前长时间观看手机、电脑等屏幕，蓝光会影响褪黑激素分泌，干扰正常睡眠周期。再者，不规律的生活作息、饮食不当（如咖啡因摄入过多）、缺乏运动也都是常见原因。此外，某些疾病或药物副作用也可能影响睡眠质量。