饭前饭后不宜做剧烈运动的原因主要与人体的消化和血液循环系统有关。以下是具体原因：
饭后剧烈运动影响消化：进食后，食物进入胃部，需要充足的血液供应来进行消化。如果立即进行剧烈运动，身体会将大量血液分流到肌肉组织以满足运动需求，从而减少流向胃肠道的血液量。这会导致消化功能减弱，可能引发腹痛、恶心、呕吐等不适症状。
饭前剧烈运动可能导致低血糖：饭前胃中没有足够的食物来提供能量，此时如果进行剧烈运动，身体会快速消耗储存的糖原，容易导致低血糖现象，表现为头晕、乏力甚至昏厥。
胃肠负担加重：饭后胃内充满食物，剧烈运动会使得胃部受到震动或挤压，增加胃肠负担，长期如此可能会引起胃下垂或其他消化系统疾病。
影响吸收效率：剧烈运动时，肠胃蠕动加快，但这种加速并不是有利于消化吸收的正常蠕动，而是可能导致营养物质来不及被充分吸收就被排出体外。
综上所述，为了保证良好的消化吸收以及避免不必要的身体伤害，在饭前饭后都应该避免剧烈运动。