背负系统是指登山包内部用于分散和支撑背负重量的结构，它通常包括背板、腰带、肩带和下袋等组成部分。一个良好的背负系统能够有效减轻使用者背负时的疲劳感，提高行进效率。
登山包的调节对于提升舒适度至关重要。首先，背板的调节是关键，背板通常有可伸缩的调节功能，以适应不同身高和体型的人。调节背板的高度可以确保背包与背部紧密贴合，减少晃动。
其次，腰带的调节也很重要。腰带可以分散大部分重量到髋部，从而减轻肩部的负担。调节腰带的位置，使其紧贴腰部并且舒适，可以有效防止背包滑动。
肩带的调节同样不可忽视。肩带通常配备有胸带和腰带，这些配件可以进一步分散重量，并且通过调整肩带和胸带的松紧，可以确保背包稳定地固定在身体上。
最后，背包内的物品摆放也很关键。重物应该放在背包的底部和中心位置，这样可以保持背包的重心稳定，减少行走时的晃动。
通过这些调节，可以大大提高登山包的舒适度，让登山者在长时间徒步时也能保持良好的体力和精神状态。