笔记本自带网卡和外接网卡各有其优缺点，选择哪个更好取决于具体的使用场景和需求。
笔记本自带网卡通常是集成在主板上的，分为有线网卡和无线网卡两种。有线网卡提供稳定的网络连接，适合需要高速稳定网络的环境，如办公室或家庭网络。无线网卡则提供无线连接的便利，适合需要移动办公或经常变换网络环境的情况。自带网卡的优势在于无需额外插拔，使用方便，且通常与笔记本的系统兼容性较好。
外接网卡则通常是USB接口的网卡，可以提供更多的网络连接选项。外接网卡可以是无线网卡，也可以是有线网卡，甚至可以是更高级的网卡，如支持更高速率的千兆网卡或支持VPN连接的网卡。外接网卡的优势在于灵活性高，可以根据需要随时更换不同的网卡，满足不同的网络需求。此外，外接网卡还可以提供更多的接口，如额外的USB接口，增加笔记本的扩展能力。
然而，外接网卡也有一些缺点。首先，外接网卡需要占用USB接口，可能会影响其他设备的连接。其次，外接网卡可能需要额外的驱动程序支持，兼容性问题可能存在。此外，外接网卡在使用过程中可能会受到USB接口供电的限制，影响其性能表现。
综上所述，笔记本自带网卡和外接网卡各有其适用场景。如果需要稳定的网络连接，且使用环境较为固定，自带网卡是更好的选择。如果需要更高的灵活性，或者需要满足特定的网络需求，外接网卡则更为合适。在选择时，需要根据具体的使用场景和需求进行综合考虑。