运动前的热身是为了提高身体的温度，增加肌肉的血液供应，提高关节的灵活性，从而减少运动损伤的风险。热身的时间并没有一个固定的标准，通常建议热身时间在5到15分钟之间。这个时间可以根据个人的情况、运动的类型和强度来调整。
热身通常包括两部分：一般性热身和专项性热身。一般性热身主要是通过慢跑、快走、跳绳等低强度的有氧运动，使身体逐渐升温，心率逐渐加快。专项性热身则是针对即将进行的运动项目，进行一些特定的动作练习，比如篮球运动前可以进行一些运球、投篮的动作，足球运动前可以进行一些带球、射门练习。
热身的关键在于逐渐提高身体的温度和心率，而不是突然进行高强度的运动。同时，热身时应该注意呼吸的节奏，保持深呼吸，这有助于提高身体的氧气供应，增强运动表现。
总的来说，热身时间的选择应该根据个人的情况和运动的需求来决定，但最重要的是确保热身充分，以减少运动损伤的风险。