运动能降低血压，这是一个被广泛证实的事实。运动通过多种机制帮助降低血压，包括改善心血管健康、促进体重管理、增强血管功能等。首先，规律的运动可以增强心脏肌肉，使心脏更有效地泵血，从而减少心脏的负担，降低血压。其次，运动有助于减少体脂，减轻身体的额外负担，进而降低血压。此外，运动还能促进血管内皮细胞的功能，改善血管的弹性和舒张能力，进一步帮助降低血压。
对于高血压患者来说，运动是一种重要的非药物治疗方法。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，或者75分钟的高强度有氧运动，如跑步、骑自行车等。除了有氧运动，力量训练也有助于降低血压。重要的是，开始任何运动计划前，应先咨询医生，特别是对于已有高血压或其他健康问题的人群。
此外，运动结合健康饮食、减少盐分摄入、保持健康体重、戒烟限酒等生活方式的调整，能更有效地控制血压。总之，运动是降低血压的有效手段之一，但应在医生的指导下进行，以确保安全性和有效性。