运动确实可以帮助改善便秘。首先，运动能够刺激肠道蠕动，加速食物在消化道的通过速度，从而减少粪便在肠道内停留的时间，减少水分被过度吸收，有助于软化粪便，使其更容易排出。其次，规律的体育活动有助于保持健康的体重，过度的体重会增加腹部压力，可能导致便秘。
此外，运动还有助于改善整体的健康状况，包括提高消化系统的功能。例如，有氧运动如快走、跑步、游泳等可以增强心脏功能，促进血液循环，这对消化系统的健康也是有益的。力量训练如举重、瑜伽等可以增强腹部和背部的肌肉，这些肌肉对于维持正常的排便功能非常重要。
需要注意的是，运动并不是解决便秘的唯一方法，饮食调整和生活方式的改变同样重要。增加膳食纤维的摄入，如水果、蔬菜、全谷物等，以及确保足够的液体摄入，都是预防和缓解便秘的有效方法。同时，如果便秘问题严重或持续存在，建议咨询医生，以排除其他可能的原因并获得专业的治疗建议。