运动确实能够帮助减少脂肪肝。脂肪肝是一种由于肝脏内脂肪过度堆积而引起的疾病，通常与不良的饮食习惯和缺乏运动有关。通过规律的体育锻炼，可以促进新陈代谢，帮助燃烧体内的脂肪，从而减少肝脏中的脂肪积累。
首先，有氧运动如快走、慢跑、游泳和骑自行车等，能够提高心肺功能，增加能量消耗，帮助减少整体体重和腹部脂肪，这对改善脂肪肝非常有益。有研究表明，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，可以显著减少肝脏脂肪含量。
其次，力量训练也是减少脂肪肝的有效手段。通过增加肌肉量，可以提高基础代谢率，即使在休息时也能消耗更多能量。力量训练包括举重、使用健身器械或进行自体重训练如俯卧撑和深蹲等。
此外，运动还能改善胰岛素敏感性，这对于预防和治疗脂肪肝尤为重要。胰岛素抵抗是导致脂肪在肝脏积累的重要因素之一，而运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，帮助调节血糖水平。
然而，运动并不是唯一的方法，改善饮食同样重要。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入，增加膳食纤维和维生素的摄入，可以帮助进一步减少肝脏脂肪。
总之，运动是减少脂肪肝的有效手段之一，但需要结合健康的饮食习惯和持续的生活方式改变，才能达到最佳效果。