运动确实能够显著提升自信。首先，运动能够改善身体健康，增强体力和耐力，这种身体上的进步会直接转化为对自身能力的更积极认知。例如，通过坚持跑步或举重，个体可以感受到自己变得更加强壮和有活力，这种实际的身体变化会增强他们的自信心。
其次，运动有助于释放内啡肽，这是一种能够提升情绪的化学物质，常被称为“快乐荷尔蒙”。运动后，人们往往感到更加快乐和满足，这种积极情绪会反映在他们的自我感觉上，从而提升自信。
此外，运动还能帮助人们设定和达成目标，无论是小目标如完成一次5公里跑步，还是大目标如完成马拉松比赛。每一次目标的达成都会增强个体的成就感和自我效能感，这些都是自信的重要组成部分。
最后，参与团队运动或健身课程还可以增强社交互动，通过与他人合作和竞争，个体可以学会更好地与他人沟通和协作，这些社交技能的提升也会对自信心产生正面影响。
综上所述，运动通过改善身体健康、调节情绪、设定和达成目标以及增强社交互动等多方面途径，能够有效提升个人的自信心。