运动后的效果显现时间因人而异，取决于多种因素，包括运动类型、运动强度、运动频率、个人健康状况、饮食和休息等。一般来说，短期的运动效果可能包括即时的高能状态和肌肉的轻微酸痛，而长期的运动效果则可能包括体重的减轻、肌肉的增强、耐力的提高和整体健康状况的改善。
对于即时效果，如提高心率和促进血液循环，这些效果在运动过程中就开始显现，并在运动结束后几分钟内达到峰值。肌肉的轻微酸痛，即延迟性肌肉酸痛（DOMS），通常在运动后的24-72小时内最为明显。
长期效果则需要更长时间的积累。如果一个人每周进行规律的锻炼，通常在几周内就能开始看到一些变化，如体重的减轻或肌肉的初步增强。然而，要达到显著的体能改善或体型改变，可能需要数月甚至更长时间的持续努力。
饮食和休息也是影响运动效果的重要因素。合理的饮食可以提供运动所需的能量和营养，帮助身体恢复和修复。充足的睡眠也有助于身体恢复和肌肉生长。
总之，运动的效果显现是一个渐进的过程，需要时间和坚持。每个人的身体状况和运动习惯不同，因此效果显现的时间也会有所不同。重要的是保持规律的锻炼习惯，结合健康的饮食和充足的休息，以实现最佳的运动效果。