运动确实能提升新陈代谢，这是一个被广泛研究和证实的事实。首先，运动可以直接增加身体的能量消耗。在运动过程中，肌肉需要更多的能量来支持活动，这会导致身体燃烧更多的卡路里。即使是低强度的运动，如散步或轻松的瑜伽，也能在一定时间内增加能量消耗。
其次，运动还能提高基础代谢率（BMR）。基础代谢率是指身体在完全静止状态下维持生命活动所需的最低能量消耗。经常进行运动的人，尤其是力量训练，可以增加肌肉量。肌肉组织比脂肪组织需要更多的能量来维持，因此增加肌肉量可以提高基础代谢率，使得即使在休息时也能消耗更多的卡路里。
此外，运动还能促进荷尔蒙的分泌，如生长激素和甲状腺激素，这些荷尔蒙对调节新陈代谢有重要作用。例如，生长激素可以促进蛋白质的合成和脂肪的分解，从而提高新陈代谢率。
然而，需要注意的是，运动对提升新陈代谢的效果因人而异，也与运动的类型、强度和频率有关。一般来说，结合有氧运动和力量训练的综合性运动计划，对提升新陈代谢最为有效。此外，运动后的恢复期也非常重要，适当的休息和营养补充有助于身体恢复和进一步促进新陈代谢。
总之，运动是提升新陈代谢的有效方法，通过增加能量消耗、提高基础代谢率和促进荷尔蒙分泌，运动可以帮助身体更有效地燃烧卡路里，从而达到减肥和维持健康的目的。