运动确实能够有效改善情绪波动，这主要得益于其生理和心理的双重作用。首先，运动可以刺激身体产生内啡肽，这是一种天然的神经递质，能够帮助人们感到愉悦和放松，从而缓解压力和焦虑。此外，运动还能提高大脑中血清素和去甲肾上腺素等神经递质的水平，这些物质对调节情绪和睡眠有重要作用。
从心理角度来看，运动提供了一个积极的自我效能感来源。通过设定并达成运动目标，人们可以增强自信心，这种成就感能够正面影响情绪状态。运动也是一种有效的情绪宣泄方式，有助于释放累积的负面情绪。
此外，规律的运动习惯可以改善睡眠质量，而良好的睡眠是维持稳定情绪的重要因素。运动还能促进社交互动，无论是参加团队运动还是加入健身课程，社交活动都能提供情感支持，进一步帮助调节情绪。
综上所述，运动通过多种途径帮助改善情绪波动，是一种简单且有效的心理健康策略。