运动能显著提升幸福感。科学研究表明，运动可以刺激大脑释放内啡肽等神经递质，这些化学物质能够改善情绪，减轻压力和焦虑。此外，运动还能增强个体的自信心和自我效能感，因为完成运动目标或看到身体上的积极变化会带来成就感。运动还能改善睡眠质量，有助于更好地休息和恢复，从而进一步提升白天的情绪状态。此外，参与团队运动或社交性运动活动可以增强社交联系，减少孤独感，这些因素都有助于提高整体幸福感。总之，无论是散步、跑步、瑜伽还是其他形式的运动，都能在不同程度上提升个体的幸福感。