健身能显著改善情绪。运动可以刺激大脑释放内啡肽，这是一种天然的化学物质，能够帮助减轻疼痛和提高情绪。此外，运动还能增加大脑中的多巴胺和血清素水平，这两种神经递质分别与愉悦感和幸福感相关。研究表明，规律的体育锻炼可以有效地缓解压力、焦虑和抑郁症状。运动还能提高自信心和自尊心，因为完成锻炼目标可以带来成就感。此外，运动常常伴随着社交活动，如参加健身课程或运动团体，这有助于增加社交互动，进一步改善心理健康。长期坚持运动，不仅能改善情绪，还能提高整体的生活质量。