健身对性能力的影响是一个多方面的议题，涉及到生理、心理以及生活方式等多个层面。首先，从生理角度来看，规律的运动可以提高心血管健康，促进血液循环，这对于性功能尤其是勃起功能至关重要。良好的血液循环能够确保生殖器获得充足的血液供应，从而提高性反应。此外，运动还有助于维持健康的体重，避免肥胖带来的相关健康问题，如糖尿病和高血压，这些问题都可能对性功能产生负面影响。
心理层面也是不可忽视的因素。健身不仅能够增强身体的自信和自尊，还能够通过释放内啡肽等神经递质来改善情绪，减轻压力和焦虑。这些心理上的积极变化能够直接或间接地提升性欲和性满意度。
此外，健身也有助于改善睡眠质量。高质量的睡眠对于维持健康的性功能同样重要，因为睡眠不足或睡眠质量差可能会影响荷尔蒙水平，进而影响性欲和性能力。
然而，值得注意的是，过度运动或不适当的运动方式可能会对性能力产生负面影响。例如，过度的有氧运动可能会导致荷尔蒙水平的波动，从而影响性欲。因此，找到适合自己的运动方式和强度是非常重要的。
综上所述，适度且规律的健身确实能够提升性能力，但这需要结合个人的健康状况、生活方式和心理状态来综合考虑。建议在开始任何新的健身计划之前，咨询医生或专业的健身教练，以确保运动方式的安全性和有效性。