自行车骑行时避免体力透支的关键在于合理的体能分配、科学的骑行技巧以及适当的补给策略。首先，了解自己的体能状况和骑行目标非常重要。初学者应从短距离、低强度的骑行开始，逐渐增加骑行时间和强度，以适应身体的需求。
其次，采用正确的骑行姿势可以减少不必要的力量消耗。保持身体略微前倾，手臂伸直但不要锁死肘部，双脚均匀地踩踏踏板，避免突然的加速或急刹车。此外，选择合适的自行车和调整座椅高度也能提高骑行效率。
在骑行过程中，合理分配体力至关重要。可以采用间歇性骑行的方式，即在不同阶段交替进行高强度和低强度骑行。例如，前半程保持中等强度，后半程逐渐增加强度，最后进行放松骑行。
水分和能量的补充也是避免体力透支的重要因素。骑行前应充分补水，途中每骑行45分钟至1小时，补充适量的水分和电解质。对于长时间骑行，可以携带能量棒或电解质饮料，及时补充能量和矿物质。
最后，注意骑行的环境因素，如天气和路面条件。在高温或潮湿的环境中骑行时，身体会更容易出汗，需要增加水分和盐分的补充。在颠簸的路面上骑行时，应适当降低速度，以减少震动对身体的消耗。
总之，避免体力透支需要综合运用体能分配、骑行技巧、补给策略和环境适应等多方面的知识。通过科学的方法和持续的练习，可以显著提高骑行的效率和持久力。