护眼灯的照度需求因个人使用环境和需求而异，但一般来说，室内活动如阅读、学习或工作，适宜的照度范围通常在300勒克斯（lux）到500勒克斯之间。这个照度水平既能提供足够的亮度，又不会对眼睛造成过度刺激。
照度是指单位面积上接收到的光通量，它是衡量光线强度的物理量。勒克斯是照度的国际单位，表示每平方米接收到的流明数。例如，300勒克斯的照度意味着每平方米面积上接收到了300流明的光通量。
然而，对于特定人群或特定活动，照度需求可能会有所不同。例如，对于长时间阅读或需要精细工作的用户，可能需要更高的照度，如500勒克斯到750勒克斯。而对于对光线敏感的用户，可能需要较低的照度，如200勒克斯到300勒克斯。
此外，除了照度，护眼灯的选择还应考虑光线的色温、显色指数以及是否具有防眩光设计等因素。色温通常以开尔文（K）为单位，低色温（如2700K）的灯光偏暖色，适合夜间使用；高色温（如5000K）的灯光偏冷色，适合白天使用。显色指数（CRI）则表示光线还原物体真实颜色的能力，高显色指数（如90以上）的光线更适合需要辨别颜色的工作，如绘画或烹饪。
总之，选择护眼灯时，应根据个人需求和环境选择合适的照度，同时考虑其他光线特性，以确保眼睛舒适且工作高效。