护眼灯并不是越亮越好。虽然适度的光线对眼睛是有益的，但过强的光线反而会对眼睛造成伤害。首先，过亮的光线会增加眼睛的负担，导致眼睛疲劳、干涩甚至头痛。其次，强烈的光线可能会产生眩光，进一步刺激眼睛，影响视力。
在选择护眼灯时，应考虑以下几个方面：
亮度：合适的亮度应能提供足够的照明，同时又不至于过于刺眼。一般来说，办公室或学习环境的照度应保持在300-500勒克斯之间，而卧室的照度则应更低，大约在100-200勒克斯。
色温：护眼灯的色温应接近自然光，一般在3000K到4000K之间较为适宜。这种色温的光线可以减少蓝光的影响，从而减轻眼睛的疲劳感。
显色性：高显色性（CRI）的光源可以更真实地还原物体的颜色，有助于减少视觉疲劳。护眼灯的CRI应达到80以上。
频闪：选择无频闪或低频闪的护眼灯，可以减少光线闪烁对眼睛的刺激。可以通过快门测试或购买带有无频闪认证的产品来确保。
防蓝光：虽然蓝光对眼睛有一定危害，但适量的蓝光对调节 circadian rhythm（昼夜节律）是有益的。因此，护眼灯应选择能够过滤有害蓝光，但保留有益蓝光的产品。
综上所述，护眼灯的选择应根据具体的使用环境和个人的需求来决定，而不是单纯追求亮度。合理的照明不仅可以保护眼睛，还能提高工作和学习效率。