闹钟响后立刻起床和赖床几分钟各有优劣，这取决于个人的生理节律、生活习惯和健康状况。
首先，立刻起床可能对某些人来说是一种有效的策略。这种做法有助于迅速进入白天的节奏，提高警觉性，并且可以避免在床上进行无意识的无效休息，从而保证睡眠效率。对于需要早起上班或上学的人来说，立刻起床可以节省时间，减少早晨的匆忙感。然而，对于一些睡眠质量较差或习惯在床上进行深度思考的人来说，立刻起床可能会感到更加疲惫和混乱。
另一方面，赖床几分钟可能对某些人更有益。这种做法可以帮助身体逐渐适应清醒状态，减少早晨的昏昏欲睡感。赖床还可以提供一些额外的休息时间，帮助身体从睡眠中完全恢复。然而，赖床时间过长可能会导致错过重要的早晨活动，增加早晨的焦虑感。
此外，闹钟响后立即起床和赖床几分钟的选择还与个人的生物钟有关。生物钟是指人体内部的生理节律，它影响着睡眠、觉醒、体温和激素分泌等。对于生物钟较为规律的人来说，他们可能更容易适应立刻起床或赖床几分钟的做法。而对于生物钟较为混乱的人来说，他们可能需要更多的时间来适应清醒状态。
总之，闹钟响后立刻起床和赖床几分钟各有优劣，这取决于个人的生理节律、生活习惯和健康状况。选择适合自己的方式可以帮助提高早晨的效率和舒适度。然而，无论选择哪种方式，保持规律的睡眠习惯和充足的睡眠时间都是非常重要的。