闹钟响后做拉伸确实是一种不错的习惯，对于身体有多方面的好处。首先，经过一夜的睡眠，肌肉会变得相对僵硬，而拉伸可以帮助提高肌肉的柔韧性，减少肌肉紧张和僵硬感，降低受伤的风险。其次，拉伸可以促进血液循环，有助于将氧气和营养物质输送到肌肉，加速身体的恢复过程。此外，拉伸还有助于提高身体的协调性和平衡能力，对于日常活动和运动表现都有积极的影响。
拉伸时需要注意的是，动作要缓慢而稳定，避免猛然发力，以免造成肌肉拉伤。每个拉伸动作应该保持15-30秒，感觉到轻微的拉伸感即可，不应该有疼痛感。此外，拉伸应该是全面性的，包括主要肌肉群的拉伸，如腿部、背部、肩部和手臂等。
总的来说，闹钟响后进行适当的拉伸，对于保持身体健康和提高生活质量都是非常有益的。