闹钟响后做微笑练习被认为是一种有效的自我提升方法，尤其是在早晨起床时。微笑练习通常指的是通过有意识地微笑来改变情绪状态，这种做法基于心理学和神经科学的一些原理。
首先，微笑可以触发大脑释放内啡肽，这是一种能够提升情绪的化学物质，同时也能减轻疼痛感。当人们微笑时，大脑中的某些区域，如前额叶皮层，会变得活跃，这个区域与情绪调节有关。因此，通过微笑练习，人们可以在早晨醒来时更快地提升自己的情绪状态，减少焦虑和压力。
其次，微笑练习还有助于改善人际关系。一个微笑的人往往更容易让人感到亲近和友好，这可以在一天的工作或学习中促进更好的社交互动。
此外，微笑练习也是一种简单易行的正念练习。通过专注于自己的面部表情，人们可以更好地意识到自己的情绪状态，并有意识地将情绪调整到更积极的状态。
然而，需要注意的是，微笑练习的效果可能因人而异。有些人可能会觉得这种练习非常有效，而有些人则可能觉得效果不明显。此外，微笑练习并不是解决所有情绪问题的万能药，对于严重的情绪问题，还是需要寻求专业的心理咨询或治疗。
综上所述，闹钟响后做微笑练习是一种简单而实用的方法，可以帮助人们提升情绪状态，改善人际关系，并作为一种正念练习来提高自我意识。