在自拍时避免画面模糊，可以采取以下几个方法：
使用稳定器或三脚架：这是最有效的方法之一，特别是在光线较暗的环境中或者使用较长的曝光时间时。稳定器或三脚架可以有效地减少手抖导致的画面模糊。
提高ISO值：在光线不足的情况下，适当提高ISO值可以让照片更加明亮，从而减少因曝光不足导致的模糊。但要注意，过高的ISO值可能会引入噪点，影响画质。
使用快速快门：提高快门速度可以减少因手抖造成的模糊。一般来说，快门速度应至少为焦距的倒数，例如使用50mm镜头时，快门速度不应低于1/50秒。
开启相机的防抖功能：大多数现代相机都具备光学防抖（OIS）或电子防抖（EIS）功能，开启这些功能可以在一定程度上减少画面模糊。
使用自拍模式或定时器：相机的自拍模式或定时器功能可以给你更多的时间稳定相机，尤其是在按下快门瞬间容易手抖的情况下。
调整对焦模式：使用单点自动对焦（AF-S）模式，并确保对焦框放在你的脸上，这样可以更精确地对焦，减少模糊。
使用外部光源：增加外部光源可以提高环境亮度，减少因光线不足导致的模糊，同时也能让照片更加清晰。
练习和耐心：自拍时保持稳定，可以通过练习找到合适的姿势和按快门的方式，减少手抖。
通过这些方法，你可以有效地减少自拍时的画面模糊，拍摄出更清晰、更专业的照片。