在自拍时，隐藏双下巴可以通过多种方法和技巧来实现。首先，调整拍摄姿势是非常重要的，可以通过稍微抬高头部或调整拍摄角度来减少双下巴的明显程度。例如，将手机或相机放在较高的位置，或者使用自拍杆来达到一个更有利的角度。
其次，面部表情的控制也能起到一定的作用。尝试紧致下巴肌肉，或者用微笑来提升面部线条，这样可以在一定程度上减少双下巴的视觉影响。
此外，适当的妆容和后期编辑也是有效的手段。使用遮瑕膏轻轻遮盖双下巴区域，或者通过照片编辑软件调整脸部线条，都能够显著改善双下巴的问题。
最后，保持良好的生活习惯，如健康饮食和适度运动，也有助于长期改善面部轮廓，减少双下巴的出现。
通过上述方法的结合使用，可以在自拍时有效隐藏双下巴，拍出更加完美的照片。