在锻炼前做准备活动（热身）是非常重要的，它可以帮助身体逐渐适应从静止状态到运动状态的转变，从而减少受伤的风险并提高运动表现。以下是具体原因：
提高肌肉温度和柔韧性：通过热身，肌肉温度会升高，这使得肌肉更加灵活，减少了拉伤的可能性，并提高了运动时的效率。
增加心率和血液循环：准备活动可以逐步提升心率，促进血液流向肌肉组织，为接下来的高强度运动做好准备，同时也有助于氧气和营养物质的输送。
激活神经系统：适当的热身能够唤醒神经-肌肉连接，使动作更加协调、精准，有助于提升运动技能的表现。
心理准备：热身过程也是调整心态的时间，让大脑进入运动模式，集中注意力，增强对即将进行训练或比赛的信心。
预防损伤：充分的热身能有效降低因突然剧烈运动导致的关节、韧带及肌腱伤害概率。
综上所述，锻炼前的准备活动对于保障安全以及优化效果都起着至关重要的作用。