健身过程中提倡适度控制性生活，并非完全“禁欲”。这一建议的核心在于优化身体状态，提高训练效果。以下是几个主要原因：
体能分配：性生活需要消耗一定的体力和精力，而健身尤其是高强度训练（如力量举或马拉松训练）对体能要求较高。如果频繁进行性生活，可能会导致身体疲劳，影响训练表现。
激素水平：睾酮是促进肌肉生长的重要激素，适量的性生活可以提升睾酮水平，但过度则可能适得其反，导致激素失衡，从而影响肌肉恢复与增长。
精神集中：健身特别是备战比赛或追求特定目标时，需要高度专注。减少干扰因素（包括情感波动或身体疲惫）有助于更好地专注于训练计划。
然而，“禁欲”并非绝对必要，关键在于个人的身体状况和训练目标。适度的性生活甚至可能带来心理放松、减轻压力的效果，这对长期坚持健身也有积极作用。