睡眠不足会让人感到疲惫，主要是因为睡眠在身体和大脑的恢复过程中起着至关重要的作用。以下是几个关键原因：
能量代谢受阻：睡眠期间，身体会进行能量补充和新陈代谢调节。如果睡眠不足，细胞无法获得足够的能量来维持日常活动，导致身体容易疲劳。
大脑功能受损：睡眠对大脑的清理和修复至关重要。在深度睡眠阶段，大脑会清除代谢废物并巩固记忆。睡眠不足会影响神经元的正常工作，使人注意力不集中、反应迟钝，并感到精神疲惫。
激素失衡：睡眠不足会影响体内激素水平，例如皮质醇（压力激素）分泌增加，而促进肌肉修复和生长的生长激素分泌减少。这种不平衡会导致身体更容易感到紧张和疲惫。
免疫系统削弱：睡眠是增强免疫系统的重要时间。如果长期睡眠不足，免疫系统功能下降，身体更容易受到感染或炎症的影响，从而加剧疲惫感。
情绪不稳定：睡眠不足还会影响情绪调节相关的脑区（如杏仁核），使人更容易感到焦虑、烦躁或沮丧，进一步加重疲惫感。