运动对改善月经不调确实有一定的积极作用。月经不调是许多女性面临的健康问题，其原因多种多样，包括内分泌失调、压力、营养不良等。适量的运动可以通过以下几个方面帮助改善月经不调：
调节内分泌：运动可以促进血液循环，增强心肺功能，从而有助于调节内分泌系统。内分泌系统的稳定对于维持正常的月经周期至关重要。
减轻压力：长期的精神压力是导致月经不调的重要原因之一。运动能够释放内啡肽，这是一种天然的情绪调节剂，有助于减轻压力和焦虑，从而改善月经周期。
促进新陈代谢：运动可以提高新陈代谢率，帮助身体更有效地利用营养，改善营养状况。营养不良也可能导致月经不调，因此保持良好的营养水平对月经健康非常重要。
增强体质：规律的体育锻炼可以增强体质，提高身体的免疫力，减少因疾病导致的月经不调。
改善睡眠质量：运动有助于改善睡眠质量，而良好的睡眠对内分泌系统的调节也非常重要。睡眠不足或睡眠质量差都可能导致月经不调。
然而，需要注意的是，运动并非适合所有类型的月经不调。对于一些特定的健康问题，如多囊卵巢综合征（PCOS）等，运动虽然有益，但可能需要结合其他治疗方法。此外，过度运动或不科学的运动方式反而可能加重月经不调，因此建议在专业指导下进行适量且合适的运动。
总之，适量的运动对改善月经不调有积极的作用，但每个人的情况不同，应根据自身健康状况选择合适的运动方式和强度。